هناك نوعان من فيتامين D، وهما الفيتامين D2( Vitamin D2 ) الموجود عادة في الطعام ، والفيتامين D3( Vitamin D3 ) يصنعه الجسم بشكل طبيعي عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس ، وهو أفضل أشكال مكملات الفيتامين د . فهو طبيعي ويقوم الجسم بامتصاصه بسهولة ، وللفيتامين ( D) أدوار متعددة ومختلفة في الجسم ، بما في ذلك النمو ، ووظائف الجهاز العصبي والعضلي ، والحد من الإلتهابات وهناك العديد من الدراسات التي ربطت بين نقص فيتامين ( D) وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وبعض أنواع السرطان ، واضطرابات المناعة وغيرها .
فيتامين D3 وأهميتة
يعد الفيتامين D3من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ، حيث يساعد الجسم على امتصاص كل من الكالسيوم والفوسفور ، لذا فإن الحصول على كمية مناسبة من فيتامين د والكالسيوم والفوسفور له أهمية كبيرة في نمو عظام قوية ، وبناؤها ، والمحافظة عليها عند الأطفال ،ولتحقيق أهمية الفيتامين D3 للأطفال يتم إعطاء قطرات للأطفال الرضع الذين يتم أرضاعهم رضاعة طبيعية ، وذلك لأن حليب الأم عادة يحتوي على مستويات منخفضة جدآ من فيتامين D3.
الحصول على فيتامين D3
من الممكن الحصول على فيتامين د من مصادر غذائية مثل الفطر والسمك الدهني ومنتجات الألبان والبيض ، غير أن هذه الأطعمة قد توفر نسبة قليلة جدآ من فيتامين ( D) ، وعلى الرغم من أن قضاء بعض الوقت تحت أشعة الشمس مهم جدآ ويعتبر من المصادر الأساسية للحصول على فيتامين ( D) .
غير أن الحل الأنسب هو تناول مكملات فيتامين ( D) دوائية لمواجهة نقصه تجنبآ لمخاطره ، ولكن تحت أشراف الطبيب
نقص فيتامين D
تعد أشعة الشمس مصدرآ طبيعيآ لتزويد الجسم بالفيتامين D3، لذا فإن عدم تعرض الطفل للشمس لفترات كافية قد يتسبب بوجود نقص لديهم .
كما أن أصحاب البشرة الداكنة تحتاج ألى التعرض لأشعة الشمس لفترة أطول للمحافظة على الفيتامين D3 ضمن مستوياته الصحية ، وذلك لأن ارتفاع الميلانين عند أصحاب البشرة الداكنة يبطئ من امتصاصه .
أما الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، أو يعانون من مشاكل في الكبد ، فيكونون أكثر عرضة لإنخفاض مستويات فيتامين D3.
ويرتبط نقص فيتامين D3عند الأطفال بأصابتهم بمرض ناجم عن انخفاض مستويات الفيتامين D3الذي يصيب الأطفال بشكل شائع ، والذي يظهر لديهم على شكل تقوس في الساقين .
 الموجود عادة في الطعام ، والفيتامين D3( Vitamin D3 ) يصنعه الجسم بشكل طبيعي …){kind=link}